向阳老年公寓建议，每天坚持跳1—2小时的交谊舞，能有效地防治多种疾病。以优美的舞步伴随音乐的节拍翩翩起舞时，身体各部位的肌肉和关节，随时都在保持人体的平衡和稳定而协调的工作，使人体呼吸系统和功能改善，新陈代谢更加旺盛.跳一小时的交谊舞，相当步行2000米的运动量，这对于老年人来说是很适宜的。交谊舞是男女在一起互相拉着不容易摔交跌倒，集体舞是单个人跳舞，运动幅度大时容易跌倒，这也就是跳集体舞的人基本上都是年轻人或中年人的缘故，老年人是的，跳交谊舞在国外是一项高雅的运动，想跳舞的人要大胆地冲破封建观念，不要怕别人说三道四，身体健康是自己的事，跳交谊舞可以跳到八十岁，只要能走就可以去跳。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

马鞍山向阳养老院小编给大家介绍老年人夏天正确健康喝水的方法

1、餐前半小时左右喝水：人体对食物的消化吸收与人体胃肠道分泌足够的消化液有关，夏天出汗多，会影响消化液的分泌。所以，餐前半小时左右喝杯水，对食物的消化吸收很有利。同时，餐后不宜马上饮水,以免冲淡胃液，不利消化。

2、晨练前后饮水：如今不少老年人有晨练的习惯，锻炼身体是好事，但更要讲究健康的方式。

3、晚间睡前喝杯水：不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大。

4、饮水坏习惯也要改：过快过猛会导致老人水喝多了，引发水中l毒的危险。一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重了心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。

养老院老人需要补充蛋白质

老年人的每日唾液分泌量为年轻人的血液循环，胃液分泌量也下降到年轻时的5至1。因此，老年人每餐的进食量应比年轻人减少10%左右。一次性进食过多可能会导致消化l不良，腹l痛和其他后果。因此建议老年人少吃太多食物，避免饮食过多和胃胀不适。蛋白质对维持老年人身体正常代谢和增强l人体抵抗力具有重要作用。普通老年人每公斤需要1克蛋白质。建议老年人摄入牛奶，鸡蛋，禽肉，猪牛肉和羊肉，鱼虾，豆腐，腐竹，豆浆，干等蛋白质；他们还必须提高蛋白质的消化利用率。如果将大豆与肉类一起食用，则使用率可以大大增加。